入伏后，小区里多了群 “晒太阳的人”—— 老人们，背对太阳坐着，说 “三伏晒背，胜吃补药”。
三伏天晒背的原理，源于中医 “天人相应” 的智慧。此时天地阳气最盛，人体毛孔张开，晒背能借助太阳的阳气，驱散体内积攒的寒气。就像潮湿的棉被晒过太阳会变干爽，身体里的寒湿也能通过晒背慢慢排出。
但晒背不是 “越久越猛越好”。最佳时间是早上 7-9 点，此时阳光柔和，还能顺便补点维生素 D。每次晒 15-20 分钟就行，刚开始可以从 10 分钟起，觉得后背发烫就停。晒的时候别直挺挺站着，找个树荫边缘，背对阳光坐着，膝盖盖块薄布，避免膝盖受凉。我自己晒背时会垫个蒲团，后背微微出汗就起身，浑身暖洋洋的，下午干活都有劲儿。
有三类人不适合晒背：高血压、心脏病患者怕高温刺激；皮肤容易过敏或有伤口的，暴晒会加重不适；孕妇和生理期女性，过度暴晒可能耗气。晒完别马上吹空调、喝冰水，最好喝杯温水，让身体慢慢散热，不然寒湿会趁机钻进毛孔。
今年三伏天有 40 天，从 7 月 11 日到 8 月 19 日，正好是晒背的黄金期。不用花钱，每天花十几分钟，就能给身体 “充充电”。你试过晒背吗？有没有什么特别的感受？评论区聊聊，一起把老祖宗的养生智慧用对地方～
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