
入伏后,小区里多了群 “晒太阳的人”—— 老人们,背对太阳坐着,说 “三伏晒背,胜吃补药”。
三伏天晒背的原理,源于中医 “天人相应” 的智慧。此时天地阳气最盛,人体毛孔张开,晒背能借助太阳的阳气,驱散体内积攒的寒气。就像潮湿的棉被晒过太阳会变干爽,身体里的寒湿也能通过晒背慢慢排出。
但晒背不是 “越久越猛越好”。最佳时间是早上 7-9 点,此时阳光柔和,还能顺便补点维生素 D。每次晒 15-20 分钟就行,刚开始可以从 10 分钟起,觉得后背发烫就停。晒的时候别直挺挺站着,找个树荫边缘,背对阳光坐着,膝盖盖块薄布,避免膝盖受凉。我自己晒背时会垫个蒲团,后背微微出汗就起身,浑身暖洋洋的,下午干活都有劲儿。
有三类人不适合晒背:高血压、心脏病患者怕高温刺激;皮肤容易过敏或有伤口的,暴晒会加重不适;孕妇和生理期女性,过度暴晒可能耗气。晒完别马上吹空调、喝冰水,最好喝杯温水,让身体慢慢散热,不然寒湿会趁机钻进毛孔。
今年三伏天有 40 天,从 7 月 11 日到 8 月 19 日,正好是晒背的黄金期。不用花钱,每天花十几分钟,就能给身体 “充充电”。你试过晒背吗?有没有什么特别的感受?评论区聊聊,一起把老祖宗的养生智慧用对地方~
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